Råd & hjælp

Det hjælper at tale om det

Det kan være svært og ensomt at have en forælder med et misbrugsproblem. I TUBA tilbyder vi gratis terapi og rådgivning til børn, unge og voksne mellem 12 og 35 år fra familier med alkohol- og stofmisbrug i hele landet.

På denne side

Ræk ud til os

I TUBA går vi ikke så højt op i, hvor meget, eller hvor ofte, din forælder drikker eller tager andre rusmidler. Vi interesserer os mere for, hvordan det påvirker dig.

Er du i tvivl, om TUBA er noget for dig, kan vi starte med at finde ud af det sammen.

Ræk ud til os, når du er klar – vi vender tilbage så hurtigt, vi kan.

FInd din afdeling

This is some text inside of a div block.

Hvordan kan vi hjælpe dig?

TUBA er for unge mellem 12-35 år, der er vokset op i misbrugsramte familier. Kriterierne for vores tilbud skifter fra kommune til kommune – se her, hvad vi kan være og gøre for dig.

åbn Instagram

This is some text inside of a div block.

Vi er på Instagram

Send os en DM med dit spørgsmål, læs vores posts og følg med i kalenderen.

Kopier mail

This is some text inside of a div block.

Skriv til os på mail

Skriv til tuba@tuba.dk og spørg os om hvad som helst – det er det, vi er her for.

CHAT & SMS

Brug for at tale med nogen, der forstår?

Vores rådgivning er for dig, som er barn, ung eller voksen og pårørende til en person med misbrugsproblemer. Du er altid anonym og kan trygt dele dine tanker, følelser og oplevelser med os. Uanset, hvad du har på hjerte - sidder vores dygtige rådgivere klar til at tale med dig om det, du har brug for.

TUBAs rådgivning er akkrediteret af RådgivningsDanmark. Det betyder, at vi lever op til en række krav til god kvalitet i støtte og rådgivning.

I tvivl om noget? Find ofte stillede spørgsmål her

Brevkassen

Måske finder du svar i andres spørgsmål

I brevkassen er der altid plads til dig. Du bestemmer selv, hvad du vil dele - og om andre skal kunne læse dit brev.

Skriv til brevkassen

Jeg har ikke har kontakt med mine forældre i 5 måneder. Nu foreslår min mor, at vi skal i familieterapi.

Er familieterapi en god idé?

This is some text inside of a div block.

Tidlig voksen

Jeg har savnet stabilitet, ro, faste spisetider, ansvarlighed og en sund fornuftig voksen at se op til

Jeg har savnet stabilitet

This is some text inside of a div block.

Kvinde, 34 år

Jeg har hele mit liv levet med min fars misbrug. Han har været aggressiv og utilregnelig og har gjort at jeg selv har fået problemer med alkohol.

Er det normalt at gå rundt med en klump i maven?

This is some text inside of a div block.

Kvinde, 19 år

Mine forældre er mine bedste venner, og samtidig mine værste fjender.

Had/kærlighed

This is some text inside of a div block.

Kvinde, 23 år

Men nogle dage kan jeg mærke en stor sort sky være herre over mig, og jeg begynder at fundere omkring min barndom.

Måske min opvækst påvirker mig mere end først anset

This is some text inside of a div block.

Kvinde, 32 år

Efter min fars død har jeg kæmpet meget med hadet og bitterheden til min mor, så meget at jeg stoppede kontakten til hende efter hans død.

Følelse af efterladthed

This is some text inside of a div block.

Unge stemmer

Andre unge kan have det som dig

Mange føler sig som den eneste. Men det er de langt fra. Her kan du læse fortællinger fra unge, der er vokset op i en familie med misbrug. Måske kan du spejle dig i dele af deres historier, følelser og oplevelser.

Alberth, 29 år

"Jeg faldt ind i en rolle, hvor det var mig, der blev forælder for min egen far."

Læs Alberths historie her

This is some text inside of a div block.

Julian, 30 år

"Når nogen spurgte, hvordan det gik, sagde jeg, at det gik fint. Jeg ville bare gerne være ligesom de andre."

Læs Julians historie her

This is some text inside of a div block.

Frida, 23 år

"Når jeg gik hjem fra skole, var det altid med en klump i maven og med hovedet fyldt af bekymringer."

Læs Fridas historie her

This is some text inside of a div block.

Drop-in møder

Mange starter med et drop-in møde

Til vores drop-in møder tager vi fat i nogle af de emner, der fylder hos mange. Det kan være den ofte svære og ustabile relation til den forælder, der drikker. Vi taler om parforhold og nære relationer, om selv at blive forældre, om selvværd og selvomsorg og om hvordan barndommen har påvirket dig og det liv, du lever i dag.
‍
Til hvert møde vil en terapeut fortælle om et emne, og det er muligt at byde ind med sine egne tanker, oplevelser og følelser. Man kan også bare lytte. Vi har både drop-in møder fysisk og online, det er gratis at deltage og alle er velkomne til at være med.

Deltag i vores kommende drop-in møder

Drop-in

Ansvar og roller

Hvilke roller får børn typisk, når de vokser op i hjem med misbrug? Hvordan tog du ansvar som barn – og hvordan gør du det i dag? Hvilke konsekvenser har det, når man føler så meget ansvar for andre?

Forstå dine følelser

Oplever du, at det kan være svært at mærke, hvad du føler? Eller måske mærker du noget, men har svært ved at sætte ord på, hvad det er? Kom og hør mere om, hvordan en opvækst med misbrug kan påvirke din evne til at mærke, forstå og tale om dine følelser.

At blive forælder selv

Kom med, når vi inviterer til en samtale om forældreskab. En tematik, som for mange unge og voksne fra familier medmisbrug giver anledning til bekymringer, usikkerheder og triggers. Både i forældreskabet - men for nogen også allerede inden, at forældreskabet er begyndt.

Online

16:30

21/5/2026

Tidligere drop-in møder

Her kan du se alle tidligere online drop-in møder.

Vi taler bl.a. om parforhold og nære relationer, tavshed og tabu, hvordan man kan have et forhold til en forælder med et alkoholproblem og en masse andre emner, der kan være relevant for dig.

Du kan se videoerne her eller på vores YouTube-kanal, når det passer dig.

Se tidligere online drop-in møder

Afhængighed - Når misbruget overskygger alt andet (part 2)

Hvad er afhængighed og misbrug for en størrelse? Og hvilke svære spørgsmål og dilemmaer, kan man gå med som pårørende, når misbruget overskygger alt andet? Det kan du blive klogere på til dette drop-in møde, som er en viderebygning af et tidligere møde med samme titel.

Download slides